Pączek to jeden z ulubionych słodkich przysmaków Polaków, zwłaszcza w Tłusty Czwartek. Jednak jego smak idzie w parze z dość wysoką wartością kaloryczną. Warto wiedzieć, ile kalorii ma pączek i jakie aktywności pomogą spalić te dodatkowe kalorie.
Ile kalorii ma pączek?
Klasyczny pączek z nadzieniem (np. różanego dżemu) i polany lukrem waży średnio około 70-90 gramów. Jego kaloryczność może wahać się w zależności od składników, ale przeciętnie wynosi:
- 250-350 kcal w przypadku klasycznego pączka,
- 300-400 kcal dla pączka z dodatkowymi polewami, kruszonką lub większą ilością nadzienia,
- nawet 500 kcal, jeśli mowa o pączkach smażonych na głębokim tłuszczu z bogatym nadzieniem i dodatkami.
Jak spalić pączka?
Oto kilka przykładów, jak można spalić około 300 kcal:
- Bieganie – ok. 30 minut biegu z prędkością 10 km/h.
- Szybki marsz – ok. 50 minut marszu w tempie 6 km/h.
- Jazda na rowerze – ok. 40 minut jazdy w umiarkowanym tempie.
- Skakanie na skakance – ok. 25 minut intensywnego skakania.
- Pływanie – ok. 30-40 minut aktywnego pływania.
- Zumba lub aerobik – ok. 40 minut intensywnych zajęć.
- Spacer z psem – ok. 60-70 minut spokojnego spaceru.
Pączki to pyszna, ale kaloryczna przekąska. Nie ma nic złego w ich jedzeniu, choć lepiej jeść je z umiarem. Smacznego.
Źródło: android.pl
