Technologie w służbie przeciwdziałania uzależnieniom: aplikacje mobilne jako narzędzie w walce z hazardem 

Żyjemy w erze cyfrowej, w której technologia przenika każdy niemal aspekt życia. Smartfony, tablety i komputery stały się nieodłącznymi towarzyszami, dając nam dostęp do nieograniczonych zasobów informacji i rozrywki. Jednak ta sama, ułatwiająca życie technologia, może z drugiej strony sprzyjać rozwojowi uzależnień, w tym uzależnieniu od hazardu. Kasyna online i platformy bukmacherskie są dostępne na wyciągnięcie ręki, a to  sprawia, że hazard jest wszechobecny. W tym kontekście pojawia się pytanie: czy możemy wykorzystać technologię do walki z problemem nałogu? Czy aplikacje mobilne mogą skutecznie wspierać profilaktykę i terapię uzależnienia od hazardu?

Znaczenie samokontroli w zwalczaniu uzależnienia od hazardu

W procesie leczenia każdego nałogu, a więc także uzależnienia od hazardu, kluczową rolę odgrywa samokontrola. Osoby uzależnione często borykają się z impulsywnością, trudnościami w planowaniu i podejmowaniu decyzji, a to sprzyja popadaniu w nałóg. Hazard jest uzależnieniem podstępnym, którego negatywne skutki często ujawniają się powoli i  stopniowo. Początkowe problemy, takie jak drobne straty finansowe czy napięcia w relacjach, mogą z czasem przerodzić się w poważne kłopoty finansowe, rozpad rodziny, a nawet przestępstwa. Niska świadomość mechanizmów uzależnienia i dostępnych form pomocy, utrudnia odpowiednio wczesne podjęcie leczenia. W tym kontekście pomocne mogą okazać się aplikacje mobilne, które sprawiają, że samokontrola hazard nie jest już tak skomplikowana, a elementy grywalizacji dostarczają nawet trochę przyjemności.

Klasyfikacja aplikacji wspierających terapię uzależnień

Aplikacje mobilne dedykowane problemowi hazardu można podzielić na kilka kategorii, zaleznych od ich funkcjonalności:

• Aplikacje mobilne hazard monitorujące czas i wydatki. Te aplikacje działają jak cyfrowy dziennik gry, pozwalając użytkownikom śledzić czas spędzony na grach oraz kwoty pieniędzy przeznaczone na ten cel. Przykładem takiej aplikacji jest aplikacja Hazard Tracker, która generuje wykresy i statystyki, ukazujące w obrazowy sposób skalę problemu. Inną ciekawą aplikacją jest Money Manager, która pozwala na ustalenie limitów wydatków na grę i otrzymywanie powiadomień w przypadku ich przekroczenia.
• Aplikacje blokujące dostęp do treści hazardowych. Te aplikacje uniemożliwiają dostęp do stron i aplikacji związanych z hazardem. Popularne przykłady takich aplikacji, to aplikacje BetBlocker i GamBan. Blokują one dostęp do tysięcy stron z grami hazardowymi, kasynami online i stronami bukmacherskimi. Użytkownik sam może wybrać strony do zablokowania lub skorzystać z gotowej listy.
• Aplikacje wspierające relaksację i redukcję stresu. Hazard często jest formą ucieczki od problemów i sposobem radzenia sobie ze stresem, dlatego pomocne mogą być aplikacje wspierające relaksację, takie jak Calm lub Headspace. Oferują one medytacje kierowane, ćwiczenia oddechowe i muzykę relaksacyjną, które wspierają   redukcję stresu i lęku. Użytkownicy mogą wybierać spośród różnych programów medytacyjnych, w zależności od potrzeb i preferencji. Niektóre z tych aplikacji oferują funkcje śledzenia nastroju i postępów w praktyce relaksacyjnej.
• Aplikacje oferujące konsultacje ze specjalistami. Umożliwiają one kontakt z terapeutą lub konsultantem (np. poprzez czat, telefon lub wideokonferencję). Gambling Therapy App oferuje dostęp do forów wsparcia online, na których użytkownicy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i otrzymywać wsparcie dla uzależnionych od hazardu osób. Inne aplikacje, takie jak 7 Cups, umożliwiają anonimowe rozmowy z wyszkolonymi słuchaczami.

Przegląd popularnych aplikacji i ich funkcjonalności

• Gambling Therapy App. Ta bezpłatna aplikacja oferuje kompleksowe wsparcie dla osób z problemem hazardowym. Oprócz forów wsparcia online, aplikacja zawiera ćwiczenia uważności, techniki radzenia sobie ze stresem, dziennik samoobserwacji oraz bazę wiedzy na temat uzależnienia od hazardu. Użytkownicy mogą również korzystać z funkcji wyszukiwania ośrodków terapii uzależnień w swojej okolicy.
• BetBlocker. To bezpłatne narzędzie blokuje dostęp do stron internetowych i aplikacji związanych z hazardem na wszystkich urządzeniach użytkownika (komputery, smartfony, tablety). Aplikacja jest regularnie aktualizowana o nowe strony z treściami hazardowymi. BetBlocker jest dostępny w wielu językach i oferuje użytkownikom również wsparcie techniczne. 
• GamBan. Ta aplikacja również blokuje dostęp do treści hazardowych, ale wyróżnia się zaawansowanymi funkcjami personalizacji. Użytkownicy mogą ustawić różne poziomy blokowania, w zależności od swoich potrzeb. GamBan oferuje również funkcję monitorowania czasu spędzanego na poszczególnych urządzeniach i ostrzegania o nadmiernym korzystaniu z nich.
• QuitGamble. Ta aplikacja skupia się na motywowaniu i wspieraniu użytkowników w procesie zdrowienia. Oferuje dziennik emocji, w którym użytkownicy mogą zapisywać swoje myśli i uczucia związane z hazardem. Aplikacja zawiera również motywujące cytaty, historie sukcesu innych osób oraz porady dotyczące radzenia sobie z pokusą hazardu.

Gdzie szukać pomocy?

Aplikacje mobilne to cenne narzędzie, ale w walce z hazardem nie zastąpią profesjonalnej pomocy. Osoby zmagające się z uzależnieniem od hazardu zachęcamy do skorzystania z profesjonalnego wsparcia. 

• Konsultacje online. Wiele ośrodków terapii uzależnień oferuje konsultacje online za pośrednictwem platform takich jak Zoom lub Skype. To wygodna opcja dla osób, które nie mogą lub nie chcą uczestniczyć w tradycyjnych terapiach stacjonarnych.
• Centra wsparcia dla osób uzależnionych. W Polsce działa wiele ośrodków oferujących pomoc osobom uzależnionym od hazardu. Ośrodki te prowadzą terapię indywidualną i grupową, a także programy readaptacji społecznej. Przykładem takiego ośrodka jest Ośrodek Terapii Uzależnień „Nowe Życie” w Warszawie.
• Infolinie telefoniczne. Osoby potrzebujące pomocy, mogą skontaktować się z infolinią telefoniczną dedykowaną problemowi hazardu. Infolinia Hazardowa (tel. 801 889 880) oferuje anonimowe konsultacje i wsparcie psychologiczne.
• Grupy samopomocowe. Udział w grupie samopomocowej, takiej jak Anonimowi Hazardziści, może być cennym doświadczeniem dla osób uzależnionych. Wzajemne wsparcie i wymiana doświadczeń z innymi osobami, borykającymi się z tym samym problemem, mogą pomóc w procesie zdrowienia.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć by dowiedzieć się, czym jest odpowiedzialna gra, a Twoim celem jest pozbycie się nałogu lub pomoc uzależnionej osobie, sięgnij po bezcenną dawkę wiedzy zgromadzonej na stronie Radar. Tu omówione są wszystkie niuanse, którymi wyróżnia się  terapia uzależnienia od hazardu, o której więcej przeczytasz na https://kasyna-internetowe-radar.com/terapia-zalezhnosti/. Znaleźć można także kontakty do organizacji służących praktyczną pomocą dla uzależnionych hazardzistów i ich rodzin – zarówno na zasadach odpłatnych, jak i nieodpłatnych.

Wady i atuty korzystania z aplikacji

W dzisiejszych czasach aplikacje mobilne stają się coraz potężniejszym orężem, wspierającym zdrowie psychiczne i walkę z uzależnieniami, w tym z hazardem. Oferują one szereg korzyści, takich jak dostępność, anonimowość i personalizację, ale użytkownicy muszą też być świadomi ich ograniczeń. Aplikacje mogą stać się cennym uzupełnieniem terapii, ale nie powinny jej całkowicie zastępować, szczególnie w przypadku ciężkiego uzależnienia. Poniższa tabela przedstawia zalety i ograniczenia aplikacji mobilnych, w kontekście walki z uzależnieniem od hazardu.

Jak wybrać odpowiednią aplikację?

Wybór do walki z hazardem odpowiedniej aplikacji, to ważny krok na drodze odzyskiwania kontroli nad swoim życiem. Jako eksperci w branży iGaming znamy mechanizmy rządzące hazardem i wiemy, jak trudno wyrwać się z jego sieci. Dlatego chcemy udzielić kilku wskazówek, które pomogą Ci wybrać aplikację najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb.

Przede wszystkim zwróć uwagę na funkcjonalność aplikacji. Powinna ona umożliwiać:

• Monitorowanie wydatków na hazard, tak, abyś mógł obserwować skalę problemu i śledzić postępy w ograniczaniu wydatków. Zwróć uwagę na możliwość ustawiania limitów wydatków i otrzymywania powiadomień o ich przekroczeniu;
• Blokowanie dostępu do stron hazardowych i aplikacji mobilnych kasyn. To może być bardzo pomocne w unikaniu pokus i wyzwalaczy;
• Wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych, stosowanie technik mindfulness i używanie  innych narzędzi pomagających radzić sobie z chęcią uprawiania hazardu;
• Dostęp do wsparcia: Aplikacja powinna umożliwiać dostęp do wsparcia w postaci czatu z terapeutą, dostęp do grup wsparcia online lub do infolinii dla osób uzależnionych od hazardu.
• Personalizację planu terapii i dostosowanie go do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.

Aplikacja powinna być prosta w obsłudze i intuicyjna w nawigacji, abyś w każdej chwili mógł  znaleźć potrzebne funkcje. Warto się upewnić, że aplikacja jest dostępna w języku polskim, który pozwoli zrozumieć wszystkie jej funkcje i treści.

I na koniec – weź pod uwagę, że na rynku dostępne są zarówno darmowe, jak i płatne aplikacje do walki z nałogiem. Zastanów się, ile jesteś w stanie zapłacić za aplikację i czy oferuje ona funkcje warte swojej ceny.

Podsumowanie

Aplikacje mobilne to ważne narzędzie w walce z uzależnieniem od hazardu. Wspierają samokontrolę, motywują i dają dostęp do informacji. Pamiętajmy jednak, że aplikacje to tylko wsparcie, a nie zamiennik terapii. Technologia przeciw uzależnieniu od hazardu to już nie mit, ale codzienność. Sukces w walce z nałogiem tkwi jednak w połączeniu świadomego korzystania z usług kasyna, silnej woli i chęci zmiany.

Pamiętaj, że aplikacja mobilna to tylko narzędzie, które może Ci pomóc w walce z hazardem. Najważniejsze to Twoja determinacja i chęć zmiany. Jeśli czujesz, że sam nie dasz rady, skontaktuj się z terapeutą lub skorzystaj z innych form pomocy.

Technologie mogą stać się twoim sprzymierzeńcem w walce z uzależnieniem. Najważniejsze jednak, to twoja świadomość i chęć zmiany.

Autor: Karolina Kowalczyk