Witaminy są bardzo ważne w prawidłowym rozwoju dziecka i mają bardzo duży wpływ na dziecięce zdrowie i funkcjonowanie jego organizmu. Szczególnie istotną witaminą dla dzieci jest witamina D3, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie dziecięcego układu odpornościowego, a przy tym jest ważna dla wzrostu dziecięcych kości i zębów oraz właściwej pracy układu nerwowego, w tym mózgu. Niedobór witaminy D3 u dzieci może być bardzo groźny, dlatego należy zadbać, aby najmłodsi przyjmowali ten ważny składnik odżywczy w odpowiednich dla siebie dawkach.
Co to jest witamina D i dlaczego jest ważna dla dziecka?
Witamina D3, znana też jako cholekalcyferol, to jedna z najważniejszych witamin dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jej prawidłowy poziom jest ważny zwłaszcza dla dzieci. Witamina D3 wspiera prawidłową pracę mięśni, bo m.in. uczestniczy w syntezie białek biorących udział w skurczach mięśni. Ma również znaczenie dla prawidłowego rozwoju mózgu dziecka, a także dla koncentracji i pamięci. Ważną rolą witaminy D3 w dziecięcym organizmie jest też wspieranie pracy układu immunologicznego. Witamina D ma też duży wpływ na układ kostny oraz odpowiada za prawidłowe wchłanianie i wykorzystanie wapnia i fosforu.
Organizm człowieka jest w stanie wytwarzać witaminę D samodzielnie, co jest wynikiem procesu podskórnej syntezy przy ekspozycji odsłoniętego ciała na promieniowanie słoneczne. W naszym regionie jednak sama synteza skórna w wielu przypadkach okazuje się niewystarczająca, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Noworodkom i niemowlętom należy podawać witaminę D już od pierwszych dni życia. Suplementacja tej witaminy jest ważna jednak nie tylko dla nich, ale i dla dzieci starszych (a także nastolatków i osób dorosłych).
Niedobór witaminy D u dziecka – skutki
Objawów niedoboru witaminy D3 u dzieci może być wiele. Należy do nich zaliczyć między innymi osłabienie kości, ich deformację i podatność na odkształcenia, niską odporność oraz częste infekcje, a także osłabienie siły mięśniowej. Zbyt niski poziom witaminy D może również prowadzić do spowolnienia wzrostu i rozwoju dziecka lub opóźnienia ząbkowania. Poważnym skutkiem niedoboru witaminy D3 u dziecka jest też opóźnienie rozwoju psychomotorycznego dziecka, a także krzywica, czyli choroba prowadząca między innymi do poważnych wad postawy.
By zadbać o właściwy poziom witaminy D w dziecięcym organizmie, należy pilnować, aby maluch codziennie przebywał na świeżym powietrzu. Nie bez znaczenia jest również jakość dziecięcej diety. Witaminę D znajdziemy np. w tłustych rybach morskich, olejach rybich, jajach i wątróbce. Dodatkowo wskazana jest suplementacja tego składnika odżywczego. W jej indywidualnym dostosowaniu do potrzeb dziecka w danej grupie wiekowej pomoże pediatra.
Jak prawidłowo podawać dziecku witaminę D?
Suplementację witaminy D u dzieci należy omówić z lekarzem, który nie tylko doradzi, jaką witaminę D dla dziecka wybrać, lecz także udzieli cennych wskazówek dotyczących jej właściwego podawania najmłodszym. Witamina D powinna być podawana dziecku w odpowiednich dawkach, a wytyczne dotyczące dawkowania i suplementacji zmieniają się. Zapotrzebowanie na witaminę D różni się zależnie od wieku dziecka, ale nie tylko – ważna jest też masa ciała dziecka, jego tryb życia, poziom ekspozycji na słońce, dieta i wiele innych czynników.
- Niemowlętom do 6. miesiąca życia, niezależnie od sposobu karmienia, zaleca się zazwyczaj podawanie 400 j.m. witaminy D na dobę.
- Niemowlętom w wieku 6–12 miesięcy najczęściej należy podawać 400–600 j.m. witaminy D na dobę.
- Dzieciom w wieku 1–3 lata zaleca się zwykle podawanie 600 j.m. witaminy D na dobę.
- Dzieciom w wieku 4–10 lat należy podawać najczęściej 600–1000 j.m. witaminy D na dobę.
- Młodzieży należy podawać zwykle 1000–2000 j.m. witaminy D na dobę.
Przy suplementacji warto pamiętać, że witamina D należy do grupy rozpuszczalnych w tłuszczach. Aby ją prawidłowo suplementować, dobrze zadbać o jej podawanie dziecku wraz z posiłkiem tłuszczowym, co ułatwi jej efektywne wchłanianie.
Wybór prawidłowej dawki witaminy D dla dziecka to nie wszystko. Warto również się zastanowić nad formą preparatu. Dla najmłodszych najlepszym wyborem może być witamina D w kroplach lub witamina D w kapsułkach twist-off. Ciekawą formą jest też witamina D w sprayu, dzięki której można precyzyjnie dozować odpowiednią dawkę bezpośrednio do dziecięcej buzi. Dzieciom nieco starszym można podawać witaminę D w kapsułkach do połykania. Na rynku są dostępne również inne formy preparatów z witaminą D, w tym żelki dla dzieci z witaminą D, tabletki do ssania z witaminą D, a nawet syropy z witaminą D i lizaki z witaminą D.
Suplementacja witaminy D3 u dzieci – uważaj na dawkowanie
Właściwe dawkowanie witaminy D3 u dzieci jest najważniejsze dla efektywności suplementacji i jej bezpieczeństwa. Należy też pamiętać, że witamina D jest substancją, którą można przedawkować. Groźny dla dziecka jest więc nie tylko jej niedobór, ale i jej nadmiar. Przedawkowanie witaminy D nie jest częste, jednak nierozsądna suplementacja może do niego faktycznie prowadzić. Zatrucie witaminą D i związane z tym podwyższone stężenie wapnia w organizmie mogą prowadzić m.in. do dezorientacji i problemów z koncentracją, a także do wymiotów i zaparcia, osłabienia, zmęczenia i apatii.
