sobota, 25 września, 2021
Godzinnik.pl Polska Napięcie emocjonalne związane z epidemią. Jak sobie z tym radzić?

Napięcie emocjonalne związane z epidemią. Jak sobie z tym radzić?


W okresie epidemicznym człowiek zmuszony jest do izolacji w mniejszym lub większym stopniu. Pojawiają się wtedy negatywne emocje związane z brakiem kontaktów międzyludzkich, obawą o zdrowie własne i bliskich lub problemami finansowymi. Prowadzą one do nadmiernego stresu, lęku czy nawet depresji. Jak temu zapobiec?



Stres występuje, gdy sytuacja staje się w naszej ocenie zbyt obciążająca. Dla wielu osób epidemia COVID-19 jest czynnikiem wyzwalającym tę i podobne emocje.

Przykładowo niepewność w miejscu pracy powoduje oprócz wspomnianego stresu, strach przed utratą płynności finansowej, której brak ma swoje konsekwencje rzutujące na każdy aspekt życia.

Gdy takich trosk zaczyna przybywać należy o nich rozmawiać. Samo wypowiedzenie emocji, które nam towarzyszą już w pewnym stopniu wpływa na obniżenie ich poziomu.

Druga osoba zazwyczaj pomaga w odnalezieniu odpowiedniej perspektywy na daną sytuację oraz lepiej potrafi oddzielić to, na co mamy wpływ, od tego, na co wpływu nie mamy – jest to jeden z najlepszych sposobów na opanowanie stresu.

Porady psychologa

Jak mówi psycholog Marta Małecka należy przede wszystkim ograniczyć czas spędzany na śledzeniu informacji o epidemii. Nadmiar wiadomości może wpędzić w niepożądane stany i doprowadzić do paranoi.

Należy znaleźć indywidualny złoty środek, który będzie polegać na ustaleniu, w którym momencie wiedza na temat obecnej sytuacji wystarcza do normalnego funkcjonowania, a kiedy występuje swoisty przesyt.

Rządowa loteria okrada z pieniędzy! Sprawdź, może jesteś ofiarą!


Kolejnym zaleceniem jest zachowanie codziennych rytuałów. Koronawirus wkradł się do schematów i zaburzył dużą część życia, dlatego też należy zadbać o pierwiastek dawnej normalności.

Przy tym trzeba dbać o swoje ciało odpowiednią dietą oraz wystarczającą ilością snu. Ćwiczenia oddechowe również pomagają ustabilizować nadmiar negatywnych emocji – głęboki, przeponowy oddech jest dobrym rozwiązaniem na skołatane nerwy.

Nie żyje 14 osób!

Ostatnia porada dotyczy pielęgnowania relacji. Konieczny dystans społeczny utrudnia prawidłowe utrzymywanie kontaktów, jednak z pomocą przychodzą różne komunikatory, dzięki którym rozmowa na odległość staje się przyjemna.

Takie spędzenie czasu ze znajomymi czy rodziną również jest dobrą opcją na to, aby nie zapętlać się jedynie we własnych myślach. A kiedy brakuje wspomnianego wsparcia, najlepszą opcją staje się psycholog, który pomoże wskazać odpowiednią drogę myślenia.

Segregacja nauczycieli. Niezaszczepieni bez pensji!

Rząd podejmie ważną decyzję! ,,Wojna trwa”

Nieoficjalnie: Rząd podejmie bardzo ważną decyzję. Zostanie przedłużony stan wyjątkowy w przygranicznym pasie z Białorusią. tvp.info

2-latka zabiła swoją mamę! Kobieta umierała w cierpieniach

Dziecko zabiło swoją matkę. Kobieta umierała w cierpieniach. Pomimo pomocy lekarzy nie udało się uratować jej życia. 21-latka na świecie pozostawiła kochającego...

Posłanka PiS namawia do robienia tego! Niewiarygodne co powiedziała [JEST NAGRANIE]

Klaudia Jachira z ramienia Platformy Obywatelskiej opublikowała szokujące słowa posłanki Prawa i Sprawiedliwości. Nagranie z ostatniej Komisji Ochrony Środowiska wzbudziło wiele kontrowersji....

Segregacja nauczycieli. Niezaszczepieni bez pensji!

Izrael wprowadził obostrzenia dla nauczycieli, którzy nie będą mieli certyfikatu covidowego. Pedagodzy bez ważnego certyfikatu nie będą mogli prowadzić zajęć dydaktycznych,...

Ta śmierć to prawdziwa tragedia dla całego episkopatu…

Biuro prasowe Konferencji Episkopatu Polski potwierdziło śmierć biskupa Edwarda Janiaka. Biskup został oskarżony o pedofilię i napaści na...

Rządowa loteria okrada z pieniędzy! Sprawdź, może jesteś ofiarą!

Oszuści podszywają się pod rządową loterię, CERT Polska ostrzega, żeby nie odpowiadać. SMSy dotyczą wygranej loterii rządowej, która jest działaniem oszustów, którzy...

Irena Santor zamordowała przyjaciółkę?! Sprawą zajął się sąd

Irena Santor zamordowała swoją najlepszą przyjaciółkę. Takie plotki pojawiły się po śmierci Ludmiły Jakubczak. Sprawą zajął się sąd.

2-latka zabiła swoją mamę! Kobieta umierała w cierpieniach

Dziecko zabiło swoją matkę. Kobieta umierała w cierpieniach. Pomimo pomocy lekarzy nie udało się uratować jej życia. 21-latka na świecie pozostawiła kochającego...

Papież Franciszek w krytycznym stanie?! Przygotowywano już konklawe

Papież Franciszek opowiedział o jego stanie zdrowia. Duchowny na początku lipca miał bardzo skomplikowaną operację okrężnicy. Jak sam powiedział: ,,niektórzy byli pewni...